饮食和健身可以做
节日期间我会体重三磅！新的一年结束了，春天是扔肉的好时机。健身圈有一个不变的规则，三个要练习的分和7分。可以看出，健身期间吃什么非常重要！
脂肪损失期约为一个月。在这个月中，我们必须控制嘴巴，吃高蛋白，低脂和低热量食品。我们可以从9种菜肴中学习，掌握内容并灵活地使用它们，并且我们肯定能够成功减少脂肪。
只要您可以在此期间控制食物摄入量，就可以轻松地减少脂肪而不会饿。
减肥一直是女性一直追求的最终目标。但是你为什么不坚持下去呢？无非是必须锻炼和饿。身心健康都是巨大的测试，这使热衷于食物的美食家没有理由坚持不懈。
著名的食品作家Qing Xioochao向您推出了9顿易于操作，营养和健康的减肥餐。
这9种菜肴更适合初学者减肥，但您必须记住，没有绝对的脂肪损失。您必须合作锻炼以取得更好的成绩！
Qingxiao Chao简介
著名的食品作家和食品摄影师
“一起喝下午茶”，“甜蜜的方式”，“舌头上的世界”的作者
三个系列中有9道菜（进餐系列，美丽的沙拉和温暖的菜系列）。它们具有独特的生产方法，使您可以随时切换，而您想减肥并享受体重。
3个在线课程可让您轻松学习如何制作9顿脂肪饮食！只有99元！不要为外面的昂贵的轻便餐费付费，做自己的餐点更有趣！
成分并不少见，生产方法并不复杂。您可以准备一顿饭并轻松吃饭。为什么不在夏天到来之前移动！
减脂餐菜单混合谷物系列
1。全麦面食沙拉
2。坚果燕麦酸奶
3。全麦面包开放三明治
减肥餐菜单 - 美丽的沙拉
4。紫色沙拉
5。芦笋，蘑菇，温泉鸡蛋，藜麦沙拉
6。新鲜的虾和辣椒塞
减少脂肪餐菜单 - 菜单系列
减少脂肪的饭菜不仅是纯冷的成分，而且温暖的饭菜更适合中国口味。
7。烤蔬菜，燕麦片和大米沙拉（将在烤箱中使用）
8。金枪鱼鸡蛋糙米
9。番茄朗利鱼汤
描述“雕刻”大厅的时间：
1.减去脂肪需要多长时间？
它持续大约一个月。在这个月中，您可以减肥而不必饿。
2.一天中有多少种粗粒食品？
尽管粗纤维可以增加饱满度，但越好。营养学家建议成年人每天消耗30至60克。
3。如何正确吃粗粒？
吃粗谷物并及时喝更多的水，以确保肠子的正常工作；
逐步吃粗粒，不要急于
用肉菜吃粗粒；
4。什么是藜麦？
联合国粮食和农业组织认为，藜麦是唯一可以基本上可以满足人体基本营养需求的食物。它正式建议藜麦作为人类最完美的全企业食品。
藜麦的减肥和减肥功能，它是我的完整蛋白质，这意味着您在吃藜麦时还可以获得足够的矿物质，记忆营养素和维生素。藜麦感觉饱满，蒸后会增加3-4次。
藜麦成分含量
常规分析
蛋白质
15.8％
淀粉
52％
糖
3.2％
胖的
6％
灰色的
4.3％
饮食纤维
7％
萨波宁
2.5％
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